Los term?metros est?n registrando unas marcas nunca vistas en Espa?a. La ola de calor est? haciendo padecer a muchas personas, especialmente por la noche. Las altas temperaturas pueden perjudicar la conciliaci?n del sue?o, provocando insomnio. Como defensa, nuestro organismo tiene varios sistemas para regular la temperatura corporal.

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La sudoraci?n es un mecanismo del cuerpo humano para disipar el calor. "De hecho, una mayor temperatura corporal hace que el cerebro genere menos melatonina, la hormona que segrega el cuerpo humano y que act?a como reguladora y precursora del sue?o, fundamental para dormir bien", advierte ?lex Pastor, enfermero especialista en neurofisiolog?a y trastornos del sue?o, que también ejerce como coordinador asistencial de la Unidad del Sue?o Dr. Estivill del Hospital Universitari Genral de Catalunya.

Es habitual que ante esta situaci?n muchas personas opten por desprenderse de su ropa por la noche. Sin embargo, no es aconsejable dormir desnudo en verano. Si dormimos sin ropa, la sudoraci?n quedar? impregnada en el cuerpo, aumentado la sensaci?n de sofoco. De esta manera, lo m?s recomendable es dormir con prendas ligeras y tejidos naturales, como el algod?n.

Este tipo de prendas ayudan a retirar el sudor de la piel. Para descansar de forma ?ptima, se recomienda mantener la habitaci?n ventilada durante el d?a y con una temperatura entre 20? C y 22? C por la noche. También es aconsejable ducharse con agua templada antes de irse a dormir.



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